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Jun 11, 2024

Regolazione emotiva: strategie di coping per i bambini con ADHD

"Le strategie di coping, come stabilire una routine e un ambiente tranquillo, insegnano ai bambini con ADHD capacità di regolazione emotiva e come concentrarsi." D: “Mio figlio si stressa e si arrabbia quando non può

“Le strategie di coping, come stabilire una routine e un ambiente tranquillo, insegnano ai bambini con ADHD capacità di regolazione emotiva e come concentrarsi”.

Q: “Mio figlio si stressa e si arrabbia quando non riesce a concentrarsi sui compiti. Come posso reindirizzare e ridurre la sua frustrazione?”—Joburg, mamma

Ciao JoburgMamma:

Quando un bambino si sente sopraffatto e incapace di concentrarsi sui compiti scolastici, è fondamentale fornire guida e supporto per ridurre tale frustrazione. Fornire loro strategie di coping adeguate all’età e fattibili può essere efficace nell’alleviare i loro sentimenti di rabbia o impotenza. Ecco ulteriori suggerimenti su come puoi sostenere tuo figlio.

Questo è sempre il punto di partenza. Evita di dire frasi comuni come "Sei ridicolo" o "Se solo iniziassi, riusciresti a concentrarti". O anche: “Puoi farcela!” Inizia invece riconoscendo lo stress e la frustrazione di tuo figlio. Fai loro sapere che è normale sentirsi sopraffatti a volte e che capisci le loro difficoltà e che li aiuterai con le capacità di regolazione emotiva.

Ecco un ottimo modo per pensarci. Convalidare le proprie emozioni crea uno spazio sicuro per esprimere i propri sentimenti ed elaborare soluzioni adatte a loro. Assicurati di elogiare i loro sforzi e progressi, anche quelli piccoli. Fai sapere loro che gli errori sono una parte naturale del processo di apprendimento.

Notate che non ne ho parlato in modo tranquillo. Per alcuni studenti con ADHD e problemi di funzionamento esecutivo, un ambiente tranquillo è fonte di distrazione. Molti hanno bisogno del ronzio della casa o del rumore di fondo per aiutarli a concentrarsi. Assicurati che l'ambiente dei compiti di tuo figlio sia impostato in modo che funzioni per lui. Gli piace ascoltare la musica? La musica lo aiuta a sentirsi meno stressato? Più attivo? Chiedigli di creare una playlist di studio piena dei suoi brani preferiti. Quando è il momento di mettersi sui libri, può studiare a ritmo di musica.

Se ha bisogno di un ambiente rumoroso per restare concentrato, sistemagli una postazione di lavoro vicino al punto in cui si svolge l'azione nella tua casa. Assicurati solo che gli altri membri della famiglia non lo disturbino una volta che inizia a lavorare.

[Autotest: tuo figlio potrebbe avere un deficit della funzione esecutiva?]

Ha bisogno di agitarsi per concentrarsi? In tal caso, crea stazioni separate in casa dove possa spostarsi per completare argomenti diversi. Ad esempio, è possibile fare matematica al tavolo della cucina, scienze in soggiorno e così via. Il movimento aiuta a stabilire l'apprendimento e ci aiuta a iniziare e rimanere concentrati.

Voglio dire, fino in fondo. Quando si affronta un compito importante o un problema complesso, affrontarlo nella sua interezza può creare sopraffazione. Lavora su un problema di matematica, scrivi un paragrafo, definisci una parola del vocabolario, ecc. Hai capito. Suddividendo i compiti in parti più piccole e più gestibili, tuo figlio può affrontare un pezzo alla volta, mantenere la concentrazione e ridurre lo stress.

Gli studenti con ADHD e problemi di funzionamento esecutivo bramano routine e struttura. Forniscono stabilità e prevedibilità, che possono ridurre l'ansia di tuo figlio e aumentare la sua capacità di concentrazione. Se possibile, stabilisci orari specifici per fare i compiti e rispettali. E non dimenticare di programmare le pause. Sono un must per calmare il cervello.

Non sottovalutare il potere dell'introduzione di elementi calmanti, come musica soft, candele, oli essenziali (i miei preferiti!), palline antistress o giocattoli agitati. I miei clienti di coaching per studenti in età universitaria adorano un marchio chiamato Yogi. Producono giocattoli irrequieti e spinner pensati per i bambini più grandi. Tutti questi tipi di supporti forniscono uno sbocco sensoriale e favoriscono il rilassamento.

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Se i metodi di apprendimento tradizionali non funzionano, esplora approcci alternativi che soddisfino le esigenze individuali di tuo figlio. Prova a incorporare ausili visivi, attività pratiche, strumenti di apprendimento interattivi e altre strategie di coping che possano rendere il processo di apprendimento più coinvolgente e divertente per lui.

Ecco qualche altro spunto di riflessione: i compiti sono l'ultima cosa che tuo figlio vuole fare. Quindi, è importante attingere a ciò che funziona veramente meglio affinché tuo figlio impari. Costruire una tabella di marcia che onori i suoi punti di forza e le sue esigenze gli darà gli strumenti e le risorse per massimizzare e rafforzare la sua forza nei compiti.