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Oct 11, 2023

Le 10 migliori palle antistress del 2023

Per alcuni di noi, situazioni stressanti come presentazioni importanti, test standardizzati o persino visite mediche possono portare a tensione o irrequietezza. Magari scuoti il ​​piede, batti le unghie sul tavolo,

Per alcuni di noi, situazioni stressanti come presentazioni importanti, test standardizzati o persino visite mediche possono portare a tensione o irrequietezza. Forse scuoti il ​​piede, batti le unghie su un tavolo o stringi i pugni; forse ti mordi anche le unghie o ti stuzzichi la pelle. Se tutto ciò ti suona familiare, una palla antistress (sì, le cose morbide che i marchi amano regalare durante conferenze ed eventi) potrebbe essere la migliore nuova aggiunta alla tua cassetta degli attrezzi per la gestione dell'ansia.

Le migliori palline antistress possono essere utili per esprimere l'energia nervosa in modo controllato e terapeutico. Possono essere utilizzati con discrezione praticamente ovunque potresti sentirti stressato o ansioso, come alla scrivania o in una sala d'attesa. Potrebbero non essere proprio all’avanguardia, ma alcuni professionisti della salute mentale li trovano davvero utili per i clienti che affrontano stress e ansia.

"Non solo le palline antistress forniscono un rilascio fisico, ma offrono anche uno sfogo emotivo", ha affermato Candace Kotkin-De Carvalho, LSW, LCADC, CCS, CCTP, direttore clinico del centro di riabilitazione Absolute Awakenings nel New Jersey. "Fornendo l'opportunità di esprimere le emozioni attraverso l'azione, può essere più facile elaborare ed esprimere le emozioni difficili in modo gestibile, piuttosto che tenerle dentro o accumulare troppo stress."

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Le preferenze delle palline antistress sono molto personali: alcune persone preferiscono quelle più morbide, altre preferiscono la resistenza di una palla solida. Keaghan Cronin, MA, BCBA, una terapista con sede in Indiana con Blue ABA che lavora con bambini con diagnosi di disturbo dello spettro autistico, ha scoperto che le palle antistress sono utili per alcuni dei suoi clienti. Le qualità da cercare dipendono in gran parte dalle sensazioni che un individuo preferisce.

Materiali morbidi:"Materiali soffici e morbidi come schiuma o palline antistress riempite di gel possono essere più efficaci nel fornire un'esperienza tattile e calmante, poiché possono essere spremuti e manipolati senza causare disagio", ha detto Cronin.

"I materiali più duri, come la plastica o la gomma, possono essere meno efficaci per alleviare lo stress, poiché possono causare disagio o dolore se schiacciati ripetutamente. Tuttavia, alcuni individui potrebbero preferire la resistenza e il feedback tattile forniti dalle palle antistress più dure", ha detto.

Progetto: Le palline antistress sono disponibili in tutti i tipi di forme, dimensioni e colori e talvolta hanno altre qualità come consistenza, motivo o persino profumi. Poiché la ricerca sulle palle antistress è limitata, non esiste alcuna prova reale che qualcuno di questi tratti sia superiore agli altri, quindi, alla fine, segui le tue preferenze. Se il profumo della lavanda ha un effetto positivo sul tuo stato mentale, o un simpatico giocattolo da spremere a forma di hamburger ti farà sorridere, provaci.

Nessun suono:Alcuni giocattoli morbidi emettono suoni quando vengono schiacciati, il che può distrarre in un'aula o in un ufficio tranquillo.

Sicuro per i bambini:Se acquisti per bambini, assicurati di scegliere una palla antistress che non sia tossica e adatta all'età: la maggior parte dei giocattoli morbidi che abbiamo trovato sono consigliati solo per bambini dagli 8 anni in su.

Le palline antistress sono oggetti morbidi, grandi quanto un palmo, solitamente rotondi, generalmente realizzati con materiali elastici come gomma, gel e schiuma. Li usi stringendoli, rimbalzando, lanciandoli, esaminandoli o semplicemente sentendoli in mano.

Kotkin-De Carvalho ha spiegato come stringere una palla può effettivamente aiutare con la regolazione emotiva. "Il processo di compressione e rilascio può aiutarti a focalizzare nuovamente la tua attenzione su qualcosa di più positivo di ciò che causa stress o ansia", ha detto. "Ciò aiuta a ridurre i livelli di cortisolo nel cervello, che influiscono su emozioni come rabbia e paura."

L'uso delle palline antistress (e altri strumenti sensoriali come i giocattoli agitati) può stimolare la produzione di serotonina nel cervello, ha detto Kotkin-DeCarvalho, che può aiutare a promuovere sentimenti di calma e relax. Oltre a ridurre i livelli di stress, questo aiuta alcune persone a migliorare la concentrazione.