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May 23, 2024

Stringi le mani per una memoria più nitida

Aggiornato il 17 luglio 2023 | Recensito da Lybi Ma Nel campo delle scienze cognitive, sono state condotte molte ricerche su come l'esercizio fisico influisce sull'attività cerebrale. I benefici di una regolare attività fisica sul ns

Aggiornato il 17 luglio 2023 | Recensito da Lybi Ma

Nel campo delle scienze cognitive sono state condotte numerose ricerche su come l’esercizio fisico influisce sull’attività cerebrale. I benefici di un’attività fisica regolare sulle nostre capacità cognitive sono stati oggetto di numerosi studi e i lavori più recenti in questo settore hanno prodotto alcuni risultati convincenti.

Un recente studio sulla rivista Psychology and Aging, "L'esercizio isometrico della presa accelera le risposte della memoria di lavoro negli adulti più giovani e più anziani", fornisce informazioni su come un esercizio semplice e facile potrebbe essere un modo efficace per affinare le risposte della memoria. Sia i giovani che gli anziani possono trarre vantaggio dall'interessante connessione esercizio-memoria che viene rivelata.

Nello studio, condotto da Shelby Bachman, Sumedha Attanti e Mara Mather, 109 partecipanti sono stati divisi in due gruppi. Un gruppo era composto da persone più giovani, di età compresa tra 18 e 29 anni, e l'altro era composto da anziani, di età compresa tra 65 e 85 anni. I partecipanti sono stati inseriti in un gruppo di esercizi in cui stringevano insieme le mani con un movimento di presa isometrico o in un gruppo di controllo che non ha intrapreso questo esercizio.

I membri del gruppo di allenamento hanno spremuto ritmicamente le palline terapeutiche mentre ascoltavano la musica attraverso le cuffie. Successivamente si sono impegnati in una sfida di memoria che prevedeva l'ascolto e il ricordo di informazioni specifiche dopo queste sessioni di stretta di mano.

Cosa hanno scoperto gli scienziati? Coloro che avevano spremuto le palle hanno eseguito il compito di memoria più velocemente di quelli che non lo avevano fatto. Indipendentemente dall’età dei partecipanti o dalla difficoltà dei test di memoria, lo studio ha dimostrato che gli esercizi di presa isometrica erano associati a risposte di memoria accelerate.

Inoltre, i ricercatori hanno scoperto che l’attività che prevedeva di premere insieme le mani aumentava l’eccitazione fisiologica, uno stato di attenzione in cui il corpo è carico e pronto ad assorbire informazioni. Ciò dimostra che questa semplice azione che aumenta la consapevolezza potrebbe anche aiutare le nostre prestazioni di memoria.

Questo è fondamentale per gli anziani che potrebbero avere problemi di perdita di memoria e lentezza di elaborazione man mano che invecchiano. Quindi, non preoccuparti se inizi a dimenticare le cose o avverti sonnolenza mentale. Il tuo cervello potrebbe aver bisogno di una palla antistress più di ogni altra cosa.

Questi risultati contribuiscono in modo significativo al corpo di ricerca che mostra i vantaggi dell’esercizio fisico per la salute cognitiva. È incoraggiante considerare come un allenamento semplice e accessibile possa migliorare le capacità cognitive.

Ciò offre affascinanti opportunità per tattiche volte a migliorare le prestazioni cognitive e la salute. In realtà, attività semplici come spremere una palla antistress potrebbero essere incorporate nella routine quotidiana come un approccio semplice e divertente per mantenere la nostra flessibilità mentale e prontezza.

Studi come questo forniscono nuove prospettive mentre il mondo si concentra sulla durata della vita e sul buon invecchiamento. Questo studio specifico collega magnificamente i punti tra esercizio fisico e prestazioni cognitive ed evidenzia come spremere la strada verso una maggiore memoria potrebbe essere un metodo pratico ed efficiente.

Detto semplicemente, continua a stringere la palla antistress. Non solo allevia la tensione, ma può anche migliorare la memoria.

Riferimenti

Bachman, SL, Attanti, S., & Mather, M. (2023). L’esercizio con impugnatura isometrica accelera le risposte della memoria di lavoro negli adulti più giovani e più anziani. Psicologia e invecchiamento, 38(4), 305–322.